Pentru femei, abilitatea si calitatile nu inseamna totdeauna incredere. Uite de ce.

Fetele dornice de invatatura in viziunea anilor '50

Femeile de succes stiu foarte bine ca in orice profesie dominata de barbati, ele se afla totdeauna in dezavantaj. Suntem deseori subestimate, sub-utilizate si platite mai putin de cat ar trebui. Studiile au arat ca femeile trebuie sa lucreze de doua ori mai mult decat un barbat ca sa para doar competenta in fata colegilor.

Dar in experienta mea personala, femeile talentate si inteligente deseori reusesc sa treaca peste aceste dificultati ca sa aiba un succes. Ne judecam abilitatile mult mai critic, dar in acelasi timp foarte diferit fata de barbati. Sa intelegem de ce ne comportam asa este primul pas in a ne oferi sansa sa avem egalitate. Si ca sa facem asta, trebuie sa incepem treptat.

Daca esti o persoana de succes, atunci este foarte probabil sa ai o facultate in spate, si sa fii trecut prin scoala cu laude din partea tuturor. Conform unui studiu destul de vechi, dus la capat de un psiholog american in anii 80, s-a cercetat comportamentul baietilor si a fetelor din clasa a cincea atunci cand au fost confruntate cu material nou si dificil.

Psihologul a descoperit ca fetele inteligente, cand trebuiau sa invete cum sa rezolve o problema noua si complexa, cu cat erau mai inteligente cu atat erau mai predispuse sa renunte. De fapt, fetele de nota 10 au fost cele cu rezultatele cele mai scazute. Baietii inteligenti pe de alta parte, au vazut materialul dificil ca o provocare si invatarea sau rezolvarea problemelor ceva energizant. Ei isi dublau eforturile in loc sa renunte.

Dar de ce se intampla asta? Ce face fetele inteligente mai vulnerabile, mai putin increzatoare, cand ar trebui sa fie printre cei mai increzatori copii din clasa. In clasa a cincea, fetele sunt mai bune decat baietii la aproape fiecare obiect, inclusiv matematica sau fizica. Asa ca nu exista nici o diferenta dintre abilitatile celor doua sexe, si la acea varsta, nu exista o istorie bogata de succese. Singura diferenta a fost in modul in care ei au interpretat dificultatea. Ce a insemnat pentru ei cand un material era ceva dificil de invatat.

Cercetatorii au descoperit ca motivul pentru aceasta diferenta este modul in care cele doua sexe interpreteaza dificultatea: mdeseori, fetele inteligente cred ca abilitatile lor sunt predeterminate si nu pot fi schimbate, in timp ce baietii inteligenti cred ca isi pot dezvolta noi abilitati prin efort si repetitie.

Cum apar aceste diferente dintre baieti si fete? Cel mai des are de-a face cu tipul de feedback primit de la parinti si profesori cand sunt mici. Fetele care isi dezvolta autocontrolul mult mai devreme sunt mai capabile sa urmeze instructiuni.

Atunci cand ne descurcam la  scoala, auzim din toate partile ca suntem „eleve atat de bune” sau „ atat de inteligente”. Acest tip de lauda implica trasaturi precum inteligenta sau bunatatea care sunt calitati pe care le avem sau nu, nimic dobandit.

Baietii pe de alta parte sunt o alta poveste. Numai sa faci un baiat sa stea potolit si sa fie atent este o provocare pentru un parinte sau un profesor. Ca rezultat, baietii primesc mai mult feedback care subliniaza efortul (de ex. „daca ai putea sa fii atent pana termin”, „daca ai munci mai mult ai avea note mai bune”), rezultatul? Atunci cand baietii invata ceva intradevar dificil, fetele vor crede ca nu sunt destul de inteligente sau destul de bune, iar baietii privesc asta ca o sansa sa fie atenti si sa se chinuie mai mult.

Noi continuam sa intarim aceste credinte, deseori in mod inconstient. Si din cauza ca fetele inteligente considera ca aceste abilitati sunt ceva care nu poate fi schimbat, atunci cand sunt femei sunt mult prea dure cu ele, femei care concluzioneaza prematur ca nu trebuie sa vorbeasca pentru a avea succes intr-un anumit domeniu, si se lasa batute prea devreme.

Chiar daca dezavantajul extern al femeii superioare la locul de munca ar fi disparut disparut – aproape fiecare inegalitate a sexului, fiecare stereotip sovinistic, toate provocarile in care trebuie sa echilibram munca cu familia – tot trebuie sa ne confruntam credintele noastre personale, ceea ce este cel mai mare adversar al nostru.

De cate ori ai vazut ca renuntai la provocari si incercai sa pastrezi totul sigur, erai atenta la telurile la care stiai ca poti ajunge? Sunt lucruri la care ai decis sa renunti pentru ca nu erai destul de buna la ce faceai? Abilitati care nu credeai ca le ai? Daca lista este una lunga, probabil ca erai una din fetele inteligente – si credinta ca esti „intepenita” in situatia actuala are mai mult de a face cu calea pe care ai ales-o mai mult decat ti-ai imagina. Ceea ce ar fi bine, daca abilitatile noastre ar fi imposibil de schimbat si innascute. Numai ca nu sunt.

Indiferent de abilitate – fie ca asta inseamna inteligenta, creativitate, auto-control, capacitati atletice sau carisma, studiile au aratat ca ele sunt profund maleabile. Atunci cand vine vorba de maiestrie, experienta, efortul si persistenta conteaza foarte mult. Asa ca daca erai o fata inteligenta, este timpul sa renunti la credinta (gresita) a modului in care iti sunt construite abilitatile si sa imbratisezi faptul ca poti sa te dezvolti din ce in ce mai mult, si ca poti trece peste orice problema.

Vrei sa plantezi ceva? Haide-ti sa vorbim un pic despre semintele care trebuie sa le plantezi acum si cele pe care trebuie sa le tii în plic pana vine primăvara.

Dacă ești la fel ca mine, atunci inca din toamna iti tremurau degetele si stăteai, gândindu-te cum sa iti incepi gradina. Eu personal am cel putin trei zeci de pliculete de seminte care de abia asteapta sa fie semanate, dar oare este ceva înțelept sa le plantez de acum?

Sunt multe seminte care au nevoie de lumina, si nu prea este multa in Februarie (asta pe langa faptul ca afara este dezastru, cu un strat de 30 de cm de zapada). Dar pe langa aceste seminte sensibile sunt multe altele care au nevoie de un lung sezon rece pentru a se dezvolta frumos – si asta este dilema anuala de care vreau sa discutam. Asa ca uitati-va la aceasta lista de zece seminte, cele care ar trebui plantate acum si cele care mai pot sta cateva luni in pachet.

Cinci seminte care trebuiesc semanate acum

Chilli

Chilli Habanero cu floare

Cateva soiuri de ardei iuti, de obicei varietatile mult mai picante, au nevoie de mai mult de 100 de zile de la semanare pana la recolta. Putem planta acum in interior: Habanero, Serrano si ardei Tabasco. Putem sa plantam mai tarziu alte soiuri mai putin picante, precum Ango pana la jumatatea lui Martie.

Ceapa

Ceapa Rosie si Ceapa alba

Sunt destule varietati de ceapa care pot fi plantate in mijlocul iernii. Evident, frigul nu se intelege bine cu ele asa ca daca le plantezi o faci tot in casa. Anumite soiuri precum „Kelsae” sau „Mammoth Improved” au nevoie de mult timp pentru a creste si este recomandat sa le plantam acum, pana la jumatatea lui Februarie.

Spanacul

Spanac

Este o alta leguma care a devenit foarte populara din cauza valorii ei nutritive, spanacul. Anumite varietati pot tolera semanarea inca de la inceputul lunii Noiembrie. Dar din nou, la fel ca multe alte specii, nu supravietuieste umiditatii ridicate care vine odata cu iarna, de aceea semintele trebuiesc plantate intai in casa.

Mazare

Mazare rezistenta la frig

Exista anumite specii de mazare care supravietuiesc iernii dure (adica zapada foarte multa si temperaturi sub zero grade). Daca nu ai semanat planta in toamna, o poti semana in interior si sa plantezi rasadurile odata cu dezghetarea solului.

Salata

Conopida in crestere

In anii trecuti, prin Februarie aveam grija de creson, sfecla elvetiana, muștar, mizuna și conopida fara nici o problema. Aceasta selectie de plante erau un peisaj de-a dreptul impresionant, fiindca pe la jumatatea lui Martie, eu deja aveam o gradina in adevaratul sens al cuvantului. Poti sa le plantezi in interior sau daca ai un solar, poti sa le pui in gradina afara de acum.

Cinci seminte sa le semeni mai tarziu

Dovlecii

Dovlecei

Ma refer la dovlecei, dovlecii de placinta, pepenii galbeni sau rosii. Aceste bestii vor creste enorm de mult din saptamana in care sunt semanate, asa ca nu prea avem nimic de castigat daca le plantam acum (mai ales ca multe din aceste soiuri au nevoie de temperaturi ridicate si multe ore de soare pentru a creste)

Porumbul dulce

Porumb Dulce

Un alt tip de recolta care poate sta in pachet pana in Aprilie. Chiar nu merita sa o plantam acum, pentru ca este adaptata la zone fierbinti si aride, in nici un caz un bec in casa, sera sau un solar in gradina la temperaturi scazute.

Fasolea verde si cea galbena

Fasole Verde

Toate soiurile de fasole verde sunt vulnerabile la putrezirea radacinilor daca sunt plantate prea devreme. Fasolea verde va creste destul de rapid dupa ce ai semanat-o si se polenizeaza singura. Asa ca asteapta pana cand afara in gradina ta sunt minim 15 grade Celsius ca sa pui semintele in pamant.

Legume orientale

Bok Choy sau varza chinezeasca

Unele sunt rezistente la temperaturi scazute, altele nu sunt. Dar avem probleme cand varza chinezeasca infloreste prematur din cauza faptului ca ziua are din ce in ce mai multe ore. Aceste varietati robuste de legume orientale ar fi bine sa fie tinute in pachet pana in Iunie sau in Iulie.

Telina

Telina

Aceste legume cu radacini adanci trebuiesc plantate direct in gradina fiindca nu pot transplatate in ghiveci. Dar asta nu e singura problema: Ele germineaza foarte greu in conditii optime, si o fac mult mai greu pe o vreme ca cea de afara, intr-un sol umed si inghetat.

Învață cum exercițiul, dormitul  si chiar modul in care stai noaptea în pat îți controlează hormonii și invata cum sa ii echilibrezi.

Creierul

Cortizol

Cortizolul este eliberat cand avem surse ridicate de stres in viata noastra

Atunci cand te afli in pericol, sau atunci cand esti intr-o situatie tensionata, hipotalamusul elibereaza cortizol (un hormon care cauzeaza stres) in sange. Acesta accelereaza ritmul cardiac, hraneste creierul cu extra oxigen si elibereaza energie dormanta din grasime si glucoza din sange; totul in doar cateva secunde. Dar studiile au aratat ca stresul continuu poate sa opreasca acceleratia aceasta de energie, si dupa ceva timp, nivelul de cortizol scade, facandu-te sa te simti obosita in continuu.

Cum sa echilibrezi: Doar trei ore de exercitii aerobe zilnice vor reduce nivelul de cortizol, mai ales daca exercitiile sunt rapide si puternice. Motivul este ca atunci cand exersezi incontinuu pentru mai mult de 40 de minute, cortizolul incepe sa fie secretat in organism. De aceea, trebuie sa faci rutine puternice, intense de 1-2 minute pentru maxim 30 de minute.

Melatonina

Atunci cand dormim, melatonina este eliberata in sange

Odata cu apusul, glanda pineala a creierului tau, incepe sa secrete melatonina pentru a promova somnul. Are nevoie de intuneric perfect ca sa functioneze iar orice fel de lumina, fie ca este artificiala sau naturala blocheaza productia. Acest lucru este relativ problematic fiindca prezenta ei in sange, contraataca stresul. De fapt nivelul scazut de melatonina este legat de multe boli foarte serioase precum: obezitate, diabet sau cancer.

Cum sa echilibrezi: Daca in dormitorul tau nu este intuneric, atunci cand te vei culca, secretia de melatonina nu va fi optima.  Inchide orice aparatura electrica; orice fel de televizor, laptop sau telefon mobil si investeste in niste jaluzele care ar putea bloca lumina de afara.

Oxitocina

Oxitocina joaca un rol foarte important in relatia mama-copil

Creierul tau elibereaza asa zisul hormon al iubirii de fiecare data cand atingi pe cineva apropiat. Nivelele ridicate pot sa iti imbunatateasca pofta sexuala, stimuleze increderea, sa lupte cu stresul si sa scada presiunea arteriala. Poate sa incetineasca si memoria, motiv pentru care uiti de certuri atunci cand iei in brate o persoana iubita. Estrogenul creste efectul pe care oxitocina il are in sange,multe femei fiind din ce in ce mai apropiate emotional de partenerul lor dupa actul sexual.

Cum sa echilibrezi: Daca iti iei in brate iubitul sau te joci cu un animal de companie, oxitocina este eliberata in corp. Bineinteles cea mai buna modalitate de a iti primi doza zilnica de oxitocina este sa sari in pat cu partenerul tau de viata. De obicei nivelul acesteia creste exceptional de mult in timpul unui orgasm si mai ales dupa.

Ovarele

Estrogen si Progesteron

Echilibrul dintre estrogen si progesteron reprezinta o buna parte din sanatate sistemului reproductiv

Ovarele tale vor forta productia unui hormon feminin, si, in acelasi timp incetinesc productia celuilalt. Este un echilibru vital care mentine mentine sistemul reproductiv sanatos (si din nefericire, deseori cauzeaza PMS). Dar echilibrul natural dintre cei doi hormoni poate fi compromisa de stresul cronic, greutatea in exces si expunerea la substantele  toxice corpului. Daca nivelul de estrogen oscileaza haotic, acesta poate cauza probleme legate de libido si duce la iritabilitate, migrene, depresie, PMS extrem si o multime de alte tulburari reproductive.

Cum sa echilibrezi: Cea mai buna modalitate de a te apara importiva dezechilibrului este sa mananci alimente organice, integrale si sa ai grija de greutatea ta (celulele limfatice produc estrogen). Cruciferele precum napii, broccoli, varza sau telina impreuna cu portocalele, si cerealele integrale sunt cei mai importanti regulatori alimentari ai estrogenului.

Testosteron

Testosteronul are o multime de efecte asupra femeilor, desi este in cantitate minimizata

Da si tu ai testosteron. In timp ce ovarele si glandele suprarenale nu elibereaza decat 10% din testosteronul intalnit la barbati, acest hormon masculin joaca acelasi rol si in corpul tau: Afecteaza metabolismul, stimuleaza dorinta sexuala,  intareste puterea musculara si densitatea osoasa. Prea putin testosteron te poate face deprimata, obosita si plictisita, iar prea mult poate cauza par facial si alte efecte vizuale neplacute

Cum sa il echilibrezi: Expertii inca studiaza cum pot femeile sa echilibreze nivelul de testosteron in organism. Inca nu stim exact toti factorii care stimuleaza sau incetinesc productia acestuia in corp. Totusi, ceea ce trebuie stiut este ca anumite boli precum sindromul ovarelor polichistice pot aparea din cauza unei cresteri subite a nivelului de testosteron. Daca suspectezi un dezechilibru hormonal, poti vorbi cu medicul ginecolog pentru ajutor.

Intai sa explicam. Acum vreo cativa ani, a inceput moda retro, noile generatii aducand stilul anilor 30-40, atat in bijuterii cat si in haine. Unele case de moda lucrau atat de mult incat incercau sa aduca senzatia de antichitate pieselor pe care le prezentau.

Moda vintage mai are putere?

Dar moda de astazi este in continua schimbare, iar hainele vintage au inceput sa se disipeze incet de pe piata, fiind din ce in ce mai rare. Magazinele care inca mai aduca produse, au inceput sa le scumpeasca din ce in ce mai mult, fata de produsele lor normale.

Asa ca eu personal, ca o devoratoare de moda am inceput sa ma intreb de ce singurul loc unde mai gasesti produse vintage este pe okazii, ebay sau amazon.

Aceasta cerinta ridicata de piese vintage in ultimii ani a cauzat o crestere rapida a preturilor pentru bunurile impliate in productia acestor piese. De fapt, din 2005, pana acum, preturile s-au ridicat cu mai bine de 150% la produsele vintage odata ce acestea au inceput sa fie din ce in ce mai cautate de public.

Dar datorita competitiei foarte agresive din partea multor magazine, multi vanzatori specializati pe produse vintage, fie acestea sunt haine, mobila sau bijuterii au fost literalmente fortati ori sa creasca preturile, ori sa le  dea mai departe clientilor care au fi renuntat la intermediere in totalitate.

Mai bine spus toti retailerii vintage in acest moment nu mai isi pot permite sa vanda intr-un magazin din cauza mediului online, care pur si simplu elimina nevoia unui magazin, actionand ca un intermediar. Asta pur si simplu forteaza magazinele sa creasca preturile sau sa se inchida, fiindca cerinta pur si simplu nu mai exista.

Evident, ca un efect domino, inchiderea magazinelor fizice sau cresterea pretului la produsele fizice a cauzat si mediul online sa isi ridica pretul, asa ca multe companii sau retaileri au fost fortati sa dispara de pe piata.

Stilurile sunt de obicei din perioade diferite

Care vor ramane?

Vor ramane cei care stiu exact cine le este clientul in loc sa vanda diferite piese la nimereala la preturi diferite. De exemplu: Atunci cand un magazin amesteca trendul anilor 1910-1920 cu cel al anilor 70-80, bijuterii cu haine sau piese decorative; atunci acesta incepe sa piarda din vanzari. De ce? Fiindca orice client va cauta ceva personalizat, un  stil anume, haine sau bijuterii din anumite perioade, iar atunci cand magazinul esueaza sa ofere aceasta organizare, vanzarile evident scad.

In timp ce moda moderna se schimba atat de rapid incat casele de moda sunt fortate sa aduca reduceri de 80% pentru a permite noilor colectii sa intre in magazin, casele vintage nu sunt ingrijorate ca stilurile lor vor fi displacute instant pentru ca totdeauna vor exista oameni carora le va place anumite piese, cu un anumit design, intr-un fel unicate la un pret mic.

Pentru moment, tehnicile de productie moderne sunt literalmente in competitie cu magazinele second-hand sau cu targurile vintage. Dar exista si intrebarea, ce credem despre faptul ca anii 90 au devenit incet „vintage”? Magazinele second-hand s-au schimbat in ultimii ani, sau sunt tot ce au fost atunci cand au aparut pentru prima oara? Este mai greu sa vorbim despre oferte incete, cand familiaritatea catre vintage a atras cu ea dispretul, sau esti inca fascinata de cumpararea pieselor unice din magazin?

Toate casatoriile nu sunt neaparat egale, dar conform expertilor, toata lumea trece prin anumite etape predictibile. Cronometrarea s-ar putea sa difere pentru fiecare cuplu, la fel si modalitatea prin care cei doi lucreaza ca sa poata trece peste aceste etape.

Nu toata lumea este pregatita pentru o relatie pe termen lung, sau nu toata lumea stie cum sa isi administreze starile personale impreuna cu starile partenerului atunci cand se afla intr-un  cuplu. Sunt oameni care pot trai o viata intreaga cu o singura persoana, sunt persoane care traiesc jumatate din viata lor cu aceeasi persoana dupa care dintr-un singur mic incident, cuplul se destrama; in cele din urma exista destul de multi oameni care pur si simplu nu pot tine o relatie pe termen lung. Nu isi saboteaza in mod direct relatia, dar totdeauna intervine ceva care duce la despartire. Drama despartirii este aceeasi pentru fiecare tip de persoana, pentru fiecare cuplu, doar intensitatea diferind. Asa ca fara sa continuam, haide sa vorbim despre etapele fiecarui cuplu.

Prima Etapa: Luna De miere

Luna de Miere

Cu totii am auzit de luna de miere. De obicei tine un an sau doi (ori trei in functie de sarcina, sau daca ati locuit impreuna sau nu) este o perioada plina de pasiune in care sunteti in totalitate focalizati pe viata de cuplu si respectiv pe partenerul de viata. In perioada asta sunteti literalmente indragostita si exista enorm de multa dorinta intre voi.

Provocarea ta: Atat de mult cat etapa asta este plina de pofta, afectiune si nopti pierdute, ar fi totusi un pic intelept sa cimentati si senzatia de cuplu dinafara dormitorului. Cine sunteti voi, ca identitate de cuplu? De exemplu, doriti amandoi cariere pentru cativa ani, doriti familie, copii? In acelasi timp mai pierde si putin timp imagindu-ti cum ar fi viata de cuplu peste cativa ani, daca veti sta la bloc sau la curte, sau daca veti avea copii sau nu.

A doua etapa: Perioada de obisnuinta

Trebuie sa te obisnuiesti

Asta cuprinde perioada de realizare, in care inveti detalii despre partenerul tau pe care nu le stiai, sau pe care le ignorai, atat calitatile, slabiciunile sau obiceiurile personale. Acum dupa perioada dupa luna de miere, inainte de aparitia unui copil, s-ar putea sa apara lupte pentru puterea in familie, odata ce amandoi aveti obiceiuri si teluri diferite.

Provocarea ta: Odata ce soarele a iesit afara si realitatea se stabileste, ai nevoie sa navighezi cu atentie din zona de pericol a unui divort. Multe cupluri ajung sa descopere ceea ce nu vroiau sa stie despre partenerul lor, iar deseori realizarea asta este mai mult decat se poate duce.

A treia etapa: Totul pe familie

Viata de Familie

Desi fundamentul mariajului este stabilirea unei familii, cresterea copiilor, construirea sau schimbarea carierelor si tot ce mai implica o viata grabita, haotica moderna. Asta este o alta etapa periculoasa, pentru ca acum cuplurile trebuie sa jongleze datorii, copii, job-uri care ii tin toata ziua in casa. Prea mult cupluri ajung sa se intrebe: Asta este tot ce pot astepta de la viata? Si raspunsul pentru multi este legat de infidelitate sau divort.

Provocarea ta: Sa nu pierzi perspectiva vietii de cuplu in tot haosul din jurul tau. Fii mai atenta la mariaj. Nu crede ca relatia va merge daca amandoi veti fi pe autopilot. Este foarte important sa fiti sinceri, sa aveti o relatie deschisa si sa existe comunicare pentru fiecare problema.

Pasul 4: Doar voi doi

Doar voi doi

Dupa multi ani, intram in etapa cuibului gol, cand cei mici au devenit adulti la randul lor si au plecat. In cea mai buna viziune, aceasta etapa este legata de reuniune, sa te apuci sa iti cunosti partenerul din nou, sa deschizi bagajele trecute si sa te distrezi in continuare.

Provocarea ta: Daca ai trecut peste furtunile casatoriei, aceasta perioada poate fi intradevar placuta. Financiar esti mai stabila, sunteti din nou singuri, si literalmente puteti sa va redescoperiti si sa va mandriti de viata impreuna, de istoria persoanala inclusiv succesul celor mici sau ce ati facut in trecut. Chiar si asa, multe cupluri gasesc dificil posibilitatea sa se focalizeze pe ceva. Trebuie sa petreti ceva timp impreuna (o vacanta, sau o tabara pentru doi) dar si separati (hobby-uri). Daca problema este legata de resentimentele  pe care le-ati ignorat cand va ocupati cu munca si copii, trebuie sa fiti sincera cu aceste probleme si sa vedeti cum le puteti rezolva.

Pasul 5: Ai reusit!

Ai ajuns!

Sunteti oficial un cuplu care s-a bucurat de pasiune, a trait iubirea, a supravietuit haosului cresterii copilului fara ca sa va despartiti atunci cand a fost mai rau. Aceasta perioada este cea de finalitate, amandoi stati acasa, fara copii va bucurati unul de celalalt, si stati la pensie.

Provocarea ta: Continua sa iti arati afectiune si atentie in continuare. Daca ati fost un cuplu iubitor, harmonios atunci nu veti avea cuibul gol pentru mult timp, copii si nepotii vor gravita aducand zgomotul si bucuria oamenilor inapoi in casa pe care o tin minte.

La orice pas: Explozie!

Aceasta este o etapa mai putin discreta decat celalalta, pentru ca se poate intampla in timpul sarcinii, sau in timpul lunii de miere. Este atunci cand stresul ridicat intrerupe miscarea inainte in viata, fie ca sunt probleme de fertilitate, o moarte in familie, o boala serioasa sau pierderea unui job care pune viitorul sub semnul intrebarii.

Provocarea ta: Cauta suport, atat separat cat si impreuna, in functie de situatie. Nu trebuie sa stai niciodata singura si sa lucrezi fara ajutor, fiindca asta poate cauza probleme personale dar si in viata de cuplu.

Ca sa stii cand trebuie sa divortezi poate fi destul de dificil, mai ales daca nu stii ce trebuie sa faci. Trebuie sa iti pui intrebari dificile cum ar fi: Ai fost mai nefericita decat fericita in viata ta personala? Nefericirea ta iti afecteaza sanatatea fizica si emotionala?

Daca ai fi ghicit cele mai riscante biologic locuri din casa, probabil ai numit toaleta si cosul de gunoi, nu? Pai, ai avea dreptate, dar doar partial. Microbii sunt misei si expertii spun ca majoritatea lucrurilor normale la care nu ne-am astepta ar putea sa detina bacterii si virusi periculosi.

Staphylococcus Aureus

Continua sa citesti sa stii unde sa te uiti si ce trebuie sa faci.

Primul paradis pentru microbi: Prosoape de baie folosite

Impartasesti prosopul de baie cu sotul tau sau cu cei mici? Poate ca suna ca o idee buna, dar adevarul este ca aceasta practica este una chiar daunatoare. De exemplu MSRA, un staphilococ rezistent la majoritatea antibioticelor se poate raspandi de la sotul tau, chiar si la cei mici. Studiile au aratat ca bacteria cauzeaza acnee si se poate raspandi la toata familia. Aceasta bacterie este inofensiva, dar daca exista un agent patogen mai serios?

Unde mai tre sa te uiti: Paturi

Acarian Galben (Lorryia Formosa)

Gandeste-te la toate lucrurile care se intampla in pat: somn, sex, mancat (hey, nimeni nu interzice o gustare), ingrijirea bebelusilor, schimbarea scutecelor, stam in pat acasa cand suntem bolnavi. De aceea patul este un adevarat paradis pentru microbi.

Ce trebuie sa faci? Sa cauti o fata de perna si de saltea, care sa fie rezistenta la apa si hipoallergenica. Asta va previne aparitia bacteriilor si a diferitilor acarieni sa se instaleze. In acelasi timp, spala-ti cearsafurile in apa fierbinte de cel putin trei ori pe saptamana.

Un alt paradis: Unde tii condimentele, sarea si piperul

Conform unor studii s-a aratat ca solnitele sunt unele din locurile prin care microbii se pot reproduce cu usurinta. Un studiu recent a verificat pe o perioada de 18 ore ce obiecte au atins oamenii bolnavi. Printre acestea s-a demonstrat ca solnitele sunt printre cele mai atinse si aparent au o concentratie foarte mare pentru virusi.

Ce trebuie facut? Pai curata foarte mult suprafetele atinse, inclusiv solnitele sau borcanele, orice altceva care ai putea sa atingi atunci cand esti bolnava. Daca vrei sa te asiguri ca ceea ce faci este eficient, poti folosi un dezinfectant.

In cele din urma: Cada

Ciuperca: Trichophyton Rubrum var. Rodhaini

Faci baie ca sa te destresezi, nu? Atunci nu te gandi la ce iti zicem noi acum cand stai in cada: Un studiu recent a demonstrat ca bacteriile daunatoare numite staphylococcus la 26% din cazile testate. Mai rau, cazile mai scumpe, cele care functioneaza pe volbura (cum ar fi jacuzzi), sunt un adevarat risc pentru ca se depun o multime de bacterii pe tevile de umezeala, gasindu-se materii fecale sau fungi.

Tii microbii la distanta curatand cada pe baza de clor. Iar cei care au jacuzzi, ar trebui sa caute o echipa profesionista pentru curatarea cazilor.

In trecut credeai ca este de nestavilit in dormitor. Dar odata cu trecerea timpului pasiunea aia s-a diminuat. Daca forta sexuala a partenerului tau, si dorinta lui a scazut, lasandu-te pe tine confuza, ingrijorata sau poate chiar ranita, atunci poate ca nu ai privit problema cum ar trebui.

Pasiunea în pat dispare?

Desi pare simplu la prima vedere libido-ul barbatesc este foarte complex, mai ales cand vorbim de o relatie pe termen lung. Uitati cateva secrete legate de libido-ul prietenului sau sotului tau si mai ales, sa iti dai seama ce trebuie facut atunci cand pasiunea a scazut.

Menopauza masculina

Desi ar putea sa sune surprinzator, multi medici spun ca ceea ce menopauza este pentru femei, andropauza este pentru barbati. Diferenta este ca nu este la fel de accelerata sau de intensa ca cea feminina. Odata ce barbatii imbatranesc, este natural ca ei sa inregistreze o pofta sexuala mai scazuta.

In aceasta situatie nu prea ai ce face. Este o schimbare hormonala si organica, si nu prea se poate face prea mult.

Pornografia

Este un subiect sensibil in randul terapeutilor si a psihologilor, unii cred ca pornografia poate sa fie folosita drept sursa de energie intr-o relatie, iar altii cred ca poate rupe o relatie iubitoare in doua. Ceea ce ambele tabere sunt de acord este ca barbatul poate fi dependent de pornografie si aceasta are un potential devastant in relatie.

Singurele mari defecte ale acesteia sunt desigur asteptarile ridicate si senzatia de tradare. In timp ce inselatul este ceva discutabil si este pana la urma determinat de regulile cuplului, diferentele de asteptari sunt universale.

Atunci cand un barbat se uita la un film sau un clip porno, creierul sau este stimulat, o multime de substante naturale specifice creierul fiind eliberate in creier. Asta creeaza asteptari non-realiste fata de partenerii lor de viata, si nu mai sunt satisfacuti de acestia.

Este greu de lucrat cu aceasta problema si din fericire depinde foarte mult de perspectiva femeii atunci cand vrea sa isi imbunatateasca relatia. Barbatii isi pot schimba obiceiurile, tot ce trebuie sa recunoasca este ca are o problema si sa stabiliti niste reguli ca sa previna relatia sa fie contaminata din nou.

Nivel de testosteron scazut

Sunt sute de milioane de oameni afectati de un nivel scazut de testosteron. Barbatii care au un nivel scazut de testosteron, cunoscut sub numele de hipo-gonadism, nu au aceeasi pasiune si pofta sexuala.

Cum poti sa vorbesti cu sotul tau despre aceasta conditie? In afara libido-ului scazut, simptomele nivelului mic de testosteron include energie scazuta, oboseala, pierderea masei musculare, disfunctii erectile si in anumite cazuri chiar depresie. Conditia este tratabila.

Lipsa saruturilor si a afectiunii – din partea ta

Ti-ai sarutat sotul dimineata? L-ai luat in brate inainte sa pleci la munca? Uite partea interesanta: Aparent dezinteresul sau in sex poate fi legat de faptul ca tu nu ii oferi afectiunea dorita zilnic. Libido-ul barbatesc deseori nu are nici o legatura cu situatiile medicale si mai mult cu stilul de viata al cuplului. Atunci cand nu se simte dorit si contactul fizic este limitat, relatia poate fi ranita in adevaratul sens al cuvantului.

Economia

Bine poate ca glumim un pic cu aceasta problema, dar chiar putem ignora grijile legate de viitorul financiar cand acestea ne influenteaza libido-ul? Nu, nu prea avem voie, pana la urma o cantitate extrema de stres poate avea un efect negativ asupra energiei sexuale, bineinteles, temporar.

Clar, nu poti sa stergi sursa stresului sau sa aduci profit inapoi in casa, mai ales acolo unde nu exista. Dar poti sa il incurajezi sa faca niste schimbari sa i se imbunatateasca sanatatea, si respectiv libido-ul sau. De exemplu, in loc sa te uiti la un film sau sa gatiti impreuna, faceti ceva activ impreuna. Exercitiile de exemplu fac oamenii sa se simta bine impreuna.

Copii in crestere au nevoie de vitamina D pentru a tine oasele puternice in etapele lor de dezvoltare. Din nefericire, ei rareori consuma cantitatea necesara pentru dezvoltarea fizica a corpului.

Vitamina D

Cum am fi putut uita despre vitamina D? In foarte putin timp, ziarele si revistele raporteaza ca exista din ce in ce mai putini copii afectati de rahitism, atat de mult incat unul din patru copii este aparent afectat. Dar cum sunt cazurile atat de grave? Cum am ajuns atat de departe incat sa trebuiasca sa avem nevoie de suplimente nutritive pentru sanatatea copilului. Vom ajunge acolo imediat.

Fara vitamina D, corpul devine mai moale si se indoaie la centru, oferind simptomele specifice de oase flexibile intalnite la rahitism. O deficienta poate cauza slabiciunea musculara, oboseala si un risc ridicat de infectii pentru ca exista pagube sistemului imun.

Dar de ce ar trebui un copil sanatos, care se hraneste pe baza unei diete variate, ar trebui sa aiba nevoie de suplimenti alimentari? Odata ce tot zgomotul legat de vitamina D, care se intampla sa fie cel mai produs in produsele lactate, oare nu cumva rezultatele sa fie artificiale?

Solutia

Vitamina D este in mod normal produsa de radiatiile ultraviolete atunci cand ating pielea, ceea ce schimba si converteste tipul de colesterol in vitamina D. Daca ai pielea deschisa la culoare, atunci trebuie sa fii afara, pentru numai 13 minute de trei ori pe saptamana in timpul verii si vei primi doza necesara de vitamina D. Iar daca ai o piele mai inchisa la culoare, atunci va trebui sa stai de doua ori mai mult la soare.

Dar ce s-a schimbat? Pai in afara de faptul ca iarna nu este destula lumina pentru a primi DZR de vitamina D, copii nu mai consuma peste gras, ciuperci sau galbenusuri de ou. In mare parte acestea sunt alimentele care contin nutrientii necesari iar pentru multi din copii sub 5 ani, dieta aceasta este una neplacuta. Pur si simplu ne-am schimbat stilul de viata atat de mult incat adaptarea noastra este inutila. Stilurile noastre de viata ne forteaza sa consumam suplimente alimentare.

Fie ca ne place fie ca nu. Daca dorim ca sa cei mici sa fie sanatosi ori le schimbam dieta si respectiv stilul de viata pentru ca vitamina sa apara natural ori trebuie sa ii strecuram suplimentele alimentare zilnice, conform recomandarii medicului, ca sa ne asiguram ca acestia cresc cum trebuie.

Doza ta zilnica de cafeina s-ar putea sa fie mai puternica decat crezi. Un alt studiu despre cafeina a aratat ca acesta are un efect unic asupra femeilor tinere.

Ce efecte o avea cafeaua pe care noi inca nu le cunoastem?

Studiul a vizat tinere dintre 18 si 44 de ani, care au baut zilnic cafea si bauturi cafeinizate. Rezultatele au aratat ca aceasta modifica nivelul de estrogen. Dar bineinteles, impactul este diferit in functie de rasa. Aparent, in cazul femeilor caucaziene, de exemplu, cafeaua aparent scade nivelul de estrogen in timp ce in cazul femeilor asiatice, efectul este complet opus, ridicand nivelul de hormon.

Studiul nu a fost dus pe femei mai in varsta, dar mai mult pe cele care inca sunt fertile. Dar ce spune asta? Pai aparent, nu este nici o problema pe termen scurt, fiindca efectele asupra estrogenului sunt atat de minimale incat nu au nici un impact asupra ovulatiei sau a sanatatii generale.

Dar are o importanta fiziologice foarte ridicata pentru ca incepem sa intelegem cum este cafeina metabolizata de corp in functie de corp, de varsta sau in functie de variatia genetica. Iar pentru femeile care sunt la varsta reproductiva, consumul de cafea nu va avea o schimbare hormonala clinica intr-un mod semnificativ.

Despre studiu

Estradiol - Un hormon Estrogen

Acest studiu care a fost publicat in mai multe jurnale de medicina si nutritie a analizat datele a mai bine de 250 de femei care au fost examinate intre trei si cinci ori pe saptamana in de-a cursul a doua cicluri menstruale. Ele au oferit monstre de sange impreuna cu detalii despre comportamentul lor, cum ar fi exercitiile, alimentatia sau fumat si consumul de bauturi alcoolice. In mediu, fiecare a consumat aproximativ 90 de miligrame de cafeina zilnic, echivalentul a o cana intreaga de cafea.

Dupa ce au fost luate in considerare variabilelor, cum ar fi varsta sau dieta, au descoperit ca femeile asiatice care au consumat 200 de miligrame sau mai multa cafeina zilnic, aveau o cantitate mai ridicata de estrogen comparabil cu cele care consumau mai putin. Un tipar similar a fost observat la femeile de culoare. In schimb, femeile caucaziene, care au consumat 200 de miligrame de cafeina au aparut sa aiba o scadere in nivelul de estrogen.

Acum daca vorbim despre cafea trebuie sa subliniem faptul ca femeile sunt cele care consuma cea mai multa cafea zilnic. Aproximativ 90% din toate femeile dintre 18 si 34 de ani consuma cafea zilnic, aproximativ doua trei cani zilnic.

De ce cafeina ar trebui sa aiba efecte diferite in functie de rasa este inca necunoscut, dar este foarte posibil ca materialul genetic are o influenta asupra metabolizarea cafeinei. Dar in acelasi timp, aparent si sursa de cafeina poate sa faca o diferenta.  Ceea ce cercetatorii au testat in mod special au fost alte surse de cafeina care nu sunt cafeina precum ceaiul verde sau Cola descoperind ca acestea ridicau nivelul de estrogen la toate femeile, indiferent de rasa. Diferite nivele de antioxidanti si alti compusi din bauturi, plus laptele sau zaharul ar putea juca un rol pe care inca nu il stim.

O concluzie care lasa semne de intrebare

S-a raportat ca desi pe termen scurt, rezultatul nu este problematic, mai multe studii trebuiesc facute pentru a se vedea impactul pe mai multi ani sau chiar decenii. Ceea ce stim cu siguranta, este ca exista o schimbare, dar nu stim exact ce face aceasta.

Lifestory rasplateste fidelitatea prin cultura! La sfarsitul saptamanii vom oferi cate o carte din biblioteca Editurii Corint, unui concurent dornic sa ne transmita mesajul mai departe. Fiecare castigator va avea dreptul sa isi aleaga cartea favorita din toate publicatiile Editurii Corint, atat timp cat aceasta nu valoreaza mai mult de 70 de lei. Asta nu este ultima carte pe care o oferim si dorim sa avem cat mai multi castigatori.

Ce trebuie tu sa faci!

Pasul 1. Sa dai un click la linkul de sub noi si sa trimiti tweetul mai departe (sau copy/paste), dupa care lasi un comentariu sub concurs cu link la tweetul tau.

Pasul 2. Da-ne un like pe facebook!

Pasul 3. Asteapta sfarsitul saptamanii si poti sa iti alegi urmatorul material de citit.

Termeni si Conditii

Competitia va dura o saptamana, terminandu-se pe data de 5 Februarie ora 00.00. O sa verificam rezultatele si vom selectiona castigator prin tragere la sorti la scurt timp dupa aceea. Trebuie sa aveti un tweet postat impreuna cu un link aici catre el si sa dati un like paginii noastre. Castigatorul va fi contactat la scurt timp in mod direct (prim email sau Twitter) si apoi postat pe site la sectiunea castigatori.